Hochintensives Intervalltraining (HIIT) erweist sich durchweg als wirksam bei der Verbesserung des kardiovaskulären Wohlbefindens und der kognitiven Funktionen. Diese Übung ist vor allem für Menschen von Vorteil, die nicht regelmäßig körperlich aktiv sind, da sie die Gesundheit des Herzens deutlich verbessern, die Ausdauer steigern und die geistige Klarheit erhöhen kann.
Da HIIT diese Vorteile in relativ kurzer Zeit erzielt, ist es auch für Menschen mit vollen Terminkalendern oder eingeschränktem Zugang zu Fitnesseinrichtungen eine attraktive Option.
Physiologische Auswirkungen von HIIT
Untersuchungen haben ergeben, dass hochintensives Intervalltraining die Fettoxidation bei mäßig aktiven Frauen verbessert. Dies deutet darauf hin, dass es eine brauchbare Alternative sein könnte, um die kognitiven Fähigkeiten durch kurze, aber wirkungsvolle körperliche Aktivität zu verbessern.
Mit der richtigen Unterstützung und Anleitung können Überlebende eines Schlaganfalls sicher und effektiv ein hochintensives Intervalltraining absolvieren und so ihre allgemeine Gesundheit und Erholung deutlich verbessern.
Kevin Moncion, Ph. D.
Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass intensives Intervalltraining die Gesundheit der Gefäße deutlich verbessern kann, indem es die Dicke der Arterienwände verringert. Es verbessert auch die Endothelfunktion, was seinen Wert für das allgemeine Wohlbefinden unterstreicht.
Vorteile von HIIT für Schlaganfallüberlebende
Die Ergebnisse zeigen, dass intensives Intervalltraining eine wirksame Strategie zur Verbesserung des allgemeinen Fitnessniveaus und zur Verringerung der kardiovaskulären Risikofaktoren bei Schlaganfallüberlebenden sein kann.
Eine umfassende, an mehreren Standorten durchgeführte Studie mit 82 überwiegend weißen Erwachsenen im Alter von 40 bis 80 Jahren ergab, dass hochintensives Intervalltraining die kardiorespiratorische Fitness erheblich verbesserte. Dieses Training war mehr als doppelt so effektiv wie herkömmliche moderate Trainingseinheiten bei einer vergleichbaren Gruppe von Teilnehmern.
Die Studie ergab auch, dass HIIT eine größere Wirkung auf die Verbesserung der flussvermittelten Dilatation und die Verringerung der Pulswellengeschwindigkeit bei inaktiven Erwachsenen hatte als ein kontinuierliches Training mittlerer Intensität (MICT). Dies ist auf den erhöhten Blutfluss und die Vasodilatation der Blutgefäße zurückzuführen, die durch hochintensive Trainingsintervalle angeregt werden.
Die kumulativen Beweise deuten darauf hin, dass hochintensives Intervalltraining ein außerordentlich wertvoller Ansatz zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und der kognitiven Funktion ist, sogar bei inaktiven Personen oder solchen, die einen Schlaganfall erlitten haben.